Kategorie: Ernährung und Rezepte

Liebe Leser,

dass Sie sich mit der richtigen Ernährung nicht nur vor Krankheiten schützen, sondern auch überflüssige Pfunde verschwinden lassen können, wissen Sie bestimmt. Was aber sollten Sie am besten essen, um die Pfunde purzeln zu lassen und langfristig gesund zu bleiben? Darüber erfahren Sie alles in meiner Kategorie „Ernährung und Rezepte“.

Ich geben Ihnen hier unter „Ernährung und Rezepte“ die leckersten Gerichte an die Hand. Ganz gleich, wo Sie sich befinden. Denn für mich persönlich ist es zum Beispiel wichtig, nicht nur zu Hause gut zu essen, sondern auch im Büro. Der Grund dafür ist schnell erklärt: Unsere Kantine ist nicht so geeignet für „gesunde Kost“. Es gibt kein großes Salatbuffet und häufig wird zu viel frittiert oder paniert.

Mein Tipp für Ihre „Ernährung und Rezepte“: Nehmen Sie sich doch ins Büro eine aufgeschnittene Mango oder Orangenspalten mit. Oder Sie stellen sich eine kleine Obstschale auf Ihren Schreibtisch (oder auch zu Hause auf die Tische). So werden vielleicht nicht nur Sie, sondern auch Ihre Kollegen von den leckeren Früchten „verführt“. Ich habe jedenfalls festgestellt, dass es mir leichter fällt gesund zu essen, wenn ich überall Obst hinstelle. Das gleiche gilt übrigens auch für Gemüse (wenn Sie das lieber essen).

Darüber hinaus gibt es ein paar Punkte bei „Ernährung und Rezepte“, auf die Sie achten sollten, wenn Sie sich gesund ernähren möchten. Vermeiden Sie zum Beispiel zu viel Fette und Zucker. Die verstecken sich nämlich häufig in kohlensäurehaltigen Limonaden, Wurst, Back- und Süßwaren oder fettem Fleisch. Und handeln tückisch. Denn wenn Sie Lebensmittel wie Marmelade, Weißbrot und Süßigkeiten häufig essen, schnellt Ihr Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe und fällt genauso zügig wieder ab. Folge: Sie haben schnell wieder Hunger und essen dann meist mehr und öfter.

Machen Sie es also wie ich. Unterziehen Sie Ihren Kühlschrank einem Check. Die Kategorie „Ernährung und Rezepte“ hilft Ihnen dabei. Was befindet sich darin? Viele gezuckerte Lebensmittel wie Fruchtjoghurts oder fette Nahrungsmittel wie Salami? Dann ist es an der Zeit Ihrem Kühlschrank neues Leben einzuhauchen. Statten Sie ihn doch mal mit gesunden und kalorienfreundlichen Lebensmitteln aus wie Paprika, Quark oder Frischkäse. Die schmecken lecker und lassen sich prima mit anderen Gemüse- oder Fruchtsorten mischen.

Superfood Rezept Acai Müsli (Bowl) plus Superfood

Samstag, 7. Juli 2018

Superfood Rezept zum Sattwerden: Acai Müsli mit Superfood Zutaten 1 EL Acai-Pulver 1 kleine gefrorene Banane 200 ml Mandelmilch 1 TL Chia-Samen ½ TL Goji-Beeren 50 g Himbeeren (frisch oder aufgetaut) 50 g Granatapfelkerne Zubereitung für Superfood Rezept Acai Müsli zum Sattwerden (auch bekannt als weiter lesen …

Ingwer lässt Ihre Pfunde schmelzen

Freitag, 6. Juli 2018
Abnehmen mit Ingwer

Spätestens beim Griff in den Kleiderschrank wird es einem klar: Die Hose oder der Rock aus dem letzten Sommer passen, trotz Baucheinziehens, nicht mehr. Da gibt es nur eine Lösung: Die Pfunde müssen dringend wieder weg. Nur wie? Tatsächlich ist in der Natur eine Pflanze weiter lesen …

Wassermelone – mit der prall gefüllten Wunderkugel abnehmen

Dienstag, 1. August 2017

Die Wassermelone ist ein wahre Wunderkugel: Mit über 95 % Wassergehalt bringt sie es auf nur ca. 20 Kalorien pro 100 Gramm Fruchtfleisch. Ihr köstlicher erfrischender Duft ist unwiderstehlich und sie versorgt den Körper reichlich mit Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Natrium und Kalium. Der weiter lesen …

Superfood Rezept mit Antioxidantien: Matcha Smoothie

Dienstag, 7. März 2017

Superfood Rezept Matcha Smoothie Zutaten 1 Banane 1 TL frischer Zitronensaft 1 TL Matcha Tee, fein gemahlenes grünes Teepulver 3 EL        Naturjoghurt 1 EL        Honig 80 ml     Wasser Zubereitung für das Superfood Rezept mit Matcha Smoothie Schälen Sie die Banane, schneiden Sie weiter lesen …

Superfood Rezept: Pfannkuchen mit Chia-Samen

Dienstag, 7. März 2017

Superfood Rezept zum Abnehmen: Pfannkuchen mit Chia-Samen Zutaten 2 Bananen 4 Eier 2-3 EL Chia-Samen eine Messerspitze Bio-Bourbon Vanille, gemahlen 1 kleiner Apfel Zubereitung Für dieses Superfood Rezept zerdrücken Sie die beiden Bananen mit einer Gabel und rühren Sie die Eier mit einem Quirl oder weiter lesen …